ФИТНЕС НА КАРАНТИНЕ
ДЕНЬ 2 - ТРЕНИРОВКИ
Домашнее задание:
Приготовить «правильный ужин для гостей» блюдо может быть абсолютно любым, но

Ответ на задание присылайте в общий чат
1
Сбалансированным
2
Правильно приготовленным
3
Красивым- обязательно (завтра расскажу, зачем вам это нужно)
Представьте , что вы идете на ужин в семью, где все придерживаются правильному питанию. Семья состоит из троих человек и вас и того 4 человека. Вы хотите их удивить или приготовить что-то обычное?
Тренировка
Видео-упражнения для ваших тренировок дома
Суставная разминка
Разминка 1 подход.
Выпрыгивания с положения приседа или плие
5 подходов по 25 повторов
Косые выпады с резинкой
4 подхода по 40 выпадов (20 на каждую ногу) отдых 120 секунд межлу подходами
"Крабик"
3 подхода по 90 секунд