ФИТНЕС НА КАРАНТИНЕ
СМОТРЕТЬ УРОК В 19:00
ДЕНЬ 1 - ПИТАНИЕ
Домашнее задание:
Ответ на задание присылайте в общий чат
1
Завтрак (перечень продуктов+количество/вес продукта) + способ приготовления
Составить правильные рацион, учитываю то, что Вы должны должны есть только функциональную еду.
2
Перекус
Составить правильные рацион, учитываю то, что Вы должны должны есть только функциональную еду.
3
Обед
Составить правильные рацион, учитываю то, что Вы должны должны есть только функциональную еду.
4
Ужин
Составить правильные рацион, учитываю то, что Вы должны должны есть только функциональную еду.
Тренировка
Видео-упражнения для ваших тренировок дома
Функциональная тренировка с резинками.
Разминка 1 подход.
Ягодичный мостик с резинкой на диване/скамье/стуле.
5 подходов по 60 повторов —выполняем в темпе.
Ходьба вперед/назад в положении приседа с резинкой.
4 подхода , каждый подход выполняем на время —60 секунд. Отдых между подходами 120 секунд.
Скручивания на пресс (90 градусов).
3 подхода по 90 секунд отдых 60 секунд.